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Aktivierungspausen und Gesundheitsimpulse – Auswählen und Loslegen
Ohne Vorbereitung. Ohne Vorkenntnisse. Jederzeit. Hier stehen alle interaktiven Videoinhalte bereit, um nach individuellen Bedürfnissen im Unterricht eingesetzt zu werden.
Aktivierungspausen
Die tägliche Bewegungspause
Basis für eine verbesserte Bewegungs- und Arbeitsergonomie
Ausgehend von 10 Grundübungen wird die tägliche Bewegungspause aus einem Pool von weit über 100 Variationen, tagesaktuell neu zusammengestellt. Durch die vielfältigen Variationen werden durch fortlaufendes Üben, neben Beweglichkeit, Kraft und Körperbewusstsein, auch die Koordination und die Körperwahrnehmung verbessert.
Aktivierungspausen
Mentale Pause
Basis für einen mentalen Idealzustand
Hier findest du zahlreiche Anleitungen zu fundierten Techniken zur mentalen Regulation. Denn: Wir können unsere Bewertung der Realität, und damit unsere Geisteshaltung selbst, aktiv beeinflussen. Geisteshaltung ist kein Zufallsprodukt, sondern steuer- und regulierbar. Und auch hier gilt: die Übung macht den Meister! Je öfter man die verschiedenen Übungen macht desto schneller und effektiver kommt man in den mentalen Idealzustand.
3 Gründe für die mentale Pause
Stress reduzieren
Die mentale Entspannungspause Hilft den Lehrlingen mit Stress umzugehen und lässt Ruhe im Klassenzimmer einkehren
Aufmerksamkeit erhöhen
Die mentale Aktivierungspause erhöht Konzentration und Aufmerksamkeit, wenn die Akkus erschöpft sind
Ängste nehmen
Die mentale Selbstkompetenz hilft den Lehrlingen sich vor anstehenden Ereignissen wie Lehrabschlussprüfung oder Vorstellungsgespräch in eine ideale Geisteshaltung zu bringen
Mentale Entspannungspause
Drei Minuten – 4 zu 6 Atmung
BASIC – Entspanne deinen Geist und baue mit einer Atemtechnik Stress ab. Das längere Ausatmen entschleunigt deinen Herzschlag und beruhigt. Autor: Alexander Schaar-Christen (OUTWORX)
Fünf Minuten – 4 zu 6 Atmung
ADVANCED – Entspanne deinen Geist und baue mit einer Atemtechnik Stress ab. Das längere Ausatmen entschleunigt deinen Herzschlag und beruhigt. Autor: Alexander Schaar-Christen (OUTWORX)
Zehn Minuten – 4 zu 6 Atmung
EXPERT – Entspanne deinen Geist und baue mit einer Atemtechnik Stress ab. Das längere Ausatmen entschleunigt deinen Herzschlag und beruhigt. Autor: Alexander Schaar-Christen (OUTWORX)
Mentale Selbstkompetenz
Achtsamkeitsmeditation
Diese Meditation bringt dich bewusst in die Gegenwart und hilft dir, Bilder, Emotionen, und den Körper aus der Beobachterrolle zu betrachten. Autorin: Karoline Schöndorfer Coaching
Die gelungene Prüfung
Eine Affirmationsübung. Die Macht der Gedanken nutzen und schon vor der Prüfung mit dem Gefühl „Ich mach das, ich schaffe das!“ in das Examen gehen. Autorin: Karoline Schöndorfer Coaching
Atemwolke
Die Atemtechnik hilft dir gleichzeitig zu entspannen und zu konzentrieren und bringt dich in einen tiefen Ruhe- und Erholungszustand. Autorin: Karoline Schöndorfer Coaching
Mentale Aktivierungspause
Drei Minuten – 5 zu 5 Atmung
BASIC – Die Aktivierungsübung 5 zu 5 hilft, deine Atmung zu regulieren und reduziert das Stressniveau. Lade dich wieder mit neuer Energie auf. Autor: Alexander Schaar-Christen (OUTWORX)
Fünf Minuten – 5 zu 5 Atmung
ADVANCED – Die Aktivierungsübung 5 zu 5 hilft, deine Atmung zu regulieren und reduziert das Stressniveau. Lade dich wieder mit neuer Energie auf. Autor: Alexander Schaar-Christen (OUTWORX)
Zehn Minuten – 5 zu 5 Atmung
EXPERT – Die Aktivierungsübung 5 zu 5 hilft, deine Atmung zu regulieren und reduziert das Stressniveau. Lade dich wieder mit neuer Energie auf. Autor: Alexander Schaar-Christen (OUTWORX)
Gesundheitsimpulse
Interaktive Lehrvideos zu gesundheitsrelevanten Themen
Wissensinhalte für eine gesunde Lebensgestaltung
Die Gesundheitsimpulse sind Unterrichtsmaterialien im Workshop-Format aus drei unterschiedlichen Themenfeldern. Durch interaktive Tools nehmen die Lehrlinge aktiv am Lernprozess teil, um die vermittelten Inhalte nachhaltig zu verankern. Nehmt euch nur eine Schulstunde Zeit und erhaltet Wissen, Tipps & Tricks um eure Gesundheit ein Leben lang zu verbessern!
3 Gründe für die Gesundheitsimpulse
Gesundheitskompetenzen in drei Bereichen entwickeln
Mit körperlicher, Ernährungs- und mentaler Kompetenz drei Grundsäulen der Gesundheit stärken
Tipps, Tricks
und Tools für die
Alltagsanwendung
Mit integrierten Übungen und Anweisungen die Umsetzung der Inhalte im Arbeitsalltag erleichtern
Interaktiv für nachhaltige Verankerung
durch aktive Teilnahme der Lehrlinge ein vertieftes Verständnis erzeugen und einen nachhaltigen Lerneffekt sichern
Körperliche Kompetenz
Live long, die young
Im interaktiven Workshop werden 5 Behauptungen aufgestellt, wie Bewegung das Leben verbessern und verlängern kann oder wie Bewegung unser Gehirn beeinflusst. Auch dein Einfluss auf unsere Stressverarbeitung wird thematisiert. Autor: Bernhard Bayer (OUTWORX)
Früh aufstehen lohnt sich
Rückenprobleme stellen auch bei den Jugendlichen ein großes Problem dar. Ein paar Tipps und Tricks helfen dabei, mehr Bewegung in seinen Berufsalltag zu integrieren und somit langfristig Rückenproblemen vorzubeugen. Autor: Alexander Schaar-Christen (OUTWORX)
Ernährungskompetenz
Gewusst wie, abwechslungsreiche Ernährung
Was macht eine gute Ernährung aus und vor allem, warum ist eine abwechslungsreiche Lebensmittelauswahl so wichtig für das gesundheitliches Wohlbefinden? Zwei Fragestellungen, eine Einheit. Autorin: Cornelia Seitlinger-Schreder (essFAIRantwortung)
Augen auf – beim Einkaufen
In dieser Einheit lernen Verbraucher:innen, wie sie im Dschungel der Produkte bessere Kaufentscheidungen für eine abwechslungsreiche Ernährung treffen können. Zudem behandelt der Impuls sich mit den Verkaufsstrategien von Supermärkten. Autorin: Cornelia Seitlinger-Schreder (essFAIRantwortung)
Mentale Kompetenz
Was heißt es, mental kompetent zu sein?
Mental kompetent zu sein heißt, zu wissen wie unsere Gedanken uns beeinflussen, einen selbstbestimmten verantwortungsvollen Umgang mit uns und anderen zu finden und in Krisen richtig reagieren zu können. Autorin: Karoline Schöndorfer Coaching
Stress – Stressmanagement
Was genau ist Stress, wie wirkt er auf unseren Körper und wie können wir lernen, effektiv damit umzugehen? Dieser Gesundheitsimpuls handelt von den physiologischen Hintergründen, die Auswirkungen auf den Körper, von Stressmodellen und aktuelle Studien. Autorin: Karoline Schöndorfer Coaching
