Mentale Pause
Basis für einen mentalen Idealzustand
Hier findest du zahlreiche Anleitungen zu fundierten Techniken zur mentalen Regulation. Denn: Wir können unsere Bewertung der Realität, und damit unsere Geisteshaltung selbst, aktiv beeinflussen. Geisteshaltung ist kein Zufallsprodukt, sondern steuer- und regulierbar. Und auch hier gilt: die Übung macht den Meister! Je öfter man die verschiedenen Übungen macht desto schneller und effektiver kommt man in den mentalen Idealzustand.
Mentale Entspannungspause
03:39Lerne eine einfache Atemtechnik, die Stress abbaut und Ruhe bringt – perfekt für den Einstieg und kurze Auszeiten!
05:42Mit dieser einfachen Atemübung findest du Entspannung und neue Energie – ideal für deinen Alltag!
10:50Diese Atemtechnik hilft dir, Stress abzubauen und nachhaltig zur Ruhe zu kommen
Mentale Selbstkompetenz
04:43Visualisiere deinen Moment des Triumphs und reduziere Nervosität – so gehst du selbstbewusst in jede Prüfung
06:34Lerne, wie du mit dem mentalen Tresor belastende Gedanken hinter dir lässt und den Fokus auf das Positive legst
06:43it der Atemwolke als Begleiter lernst du, deinen Atem bewusst wahrzunehmen und Gedanken sanft vorbeiziehen zu lassen – für mehr Achtsamkeit und innere Ruhe.
07:24Verbessere deine Kommunikationsfähigkeit durch aktives Zuhören.
09:01Prioritäten klar setzen: Mit der Eisenhower-Matrix lernt man Aufgaben effektiv zu kategorisieren und Zeit optimal zu nutzen. Entdecke wie wichtiges von dringendem unterschieden wird!
09:01Gleite achtsam durch deinen Körper und löse Anspannungen Schritt für Schritt
09:05Entdecke, wie du in nur wenigen Minuten durch bewusstes Atmen und Entspannen Kraft tanken kannst
10:31Lerne, deinen Atem bewusst wahrzunehmen und durch fokussiertes Atmen Entspannung und Gelassenheit zu finden
Mentale Aktivierungspause
03:34Eine kurze Aktivierungspause, die dich erfrischt und deinen Fokus stärkt – perfekt für zwischendurch!
05:35Diese Aktivierungspause bringt deinen Kreislauf in Schwung und macht dich fit für die nächsten Aufgaben!
10:36Eine Aktivierungspause, die dich belebt, deine Konzentration fördert und dir frische Energie gibt!
3 Gründe für die mentale Pause
Stress
reduzieren
Die mentale Entspannungspause Hilft den Lehrlingen mit Stress umzugehen und lässt Ruhe im Klassenzimmer einkehren
Aufmerksamkeit
erhöhen
Die mentale Aktivierungspause erhöht Konzentration und Aufmerksamkeit, wenn die Akkus erschöpft sind
Ängste
nehmen
Die mentale Selbstkompetenz hilft den Lehrlingen sich vor anstehenden Ereignissen wie Lehrabschlussprüfung oder Vorstellungsgespräch in eine ideale Geisteshaltung zu bringen
